Como escolher seus ásanas

Geralmente executam-se primeiro os ásanas em pé, passando para os sentados, depois para os deitados e finalmente para os invertidos. A razão para esta seqüência é evitar a quebra da continuidade entre os ásanas.
Para montar uma seqüência de ásanas (posições) devemos levar em conta 2 critérios: No 1º critério de seleção dos ásanas leva-se em consideração força de atração da Terra e sua influência na circulação sanguínea (em pé, sentado, deitado e invertido).
No 2º critério de seleção dos ásanas leva-se em consideração equilíbrio da coluna vertebral e o movimento das vértebras (equilíbrio, lateroflexão, anteflexão, retroflexão e torção).
EXEMPLO DE UMA SÉRIE DE ÁSANAS BALANCEADA:

Além destes a sua prática pode conter musculares, abertura pélvica, tração, etc.
Esses dois critérios são intrínsecos nas aulas de SwáSthya Yôga (Metodo DeRose), outras escolas adotam apenas um ou nenhum critério seletivo!

*fotos retiradas do site www.uni-yoga.org